Pages Menu
Categories Menu

Posted by in Nutrisi Dan Pola Makan

Seperti Apakah Pola Makan Untuk Diabetes yang Tepat?

Mengatur pola makan untuk diabetes melitus memang sangatlah penting. Karena dengan mengatur pola makan, penderita diabetes melitus akan jauh lebih mudah mengontrol penyakit yang dideritanya.

Namun demikian, ternyata mengatur pola makan untuk diabetes bukanlah suatu yang mudah dilakukan. Buktinya, masih ada banyak penderita DM yang kebingungan mengenai bagaimana pola makan yang baik itu.

Apakah anda juga termasuk sebagai penderita DM yang masih belum memahami mengenai bagaimana mengatur pola makan untuk diabetes tersebut?

Anda tidak perlu malu jika sampai saat ini memang anda belum bisa mengatur pola makan. Jika memang anda belum mengetahui bagaimana cara mengatur pola makan bagi penderita DM, maka anda bisa mempelajarinya lebih lanjut di sini.

Tips Mudah Mengatur Pola Makan Untuk Diabetes

Sebenarnya tidak ada sesuatu yang khusus dalam mengatur pola makan untuk diabetes. Apa yang kebanyakan orang katakan mengenai sulitnya mengatur pola makan bagi penderita diabetes melitus sebenarnya hanyalah alasan semata.

Jika anda masih bingung mengenai bagaimana cara mengatur pola makan, maka anda bisa menggunakan beberapa tips berikut ini:

  • Kurangi asupan kalori

Mengurangi asupan kalori di dalam tubuh efeknya memang sangat cepat dirasakan. Salah satu efek yang paling mudah anda rasakan dengan menurunkan asupan kalori adalah menurunnya kadar gula darah.

Namun ingat, kadar gula darah yang terlalu rendah juga berbahaya. Oleh sebab itu, konsultasikan mengenai berapa banyak kalori yang anda butuhkan dalam satu hari dengan ahli nutrisi.

  • Kurangi asupan lemak

Makanan berlemak tinggi memang sangatlah lezat. Namun efek dari terlalu banyak memakan makanan berlemak adalah meningkatnya potensi munculnya berbagai macam penyakit berbahaya.

Oleh sebab itu, sebaiknya mulai kurangi asupan lemak dan konsumsilah berbagai macam makanan yang kaya akan lemak baik seperti salmon, herring, dan juga trout.

  • Konsumsi karbohidrat kompleks

Karbohidrat memang dapat meningkatkan gula darah. Oleh sebab itu, konsumsilah makanan berkarbohidrat kompleks seperti nasi merah dan juga roti gandum.

Karena karbohidrat kompleks lebih lambat dicerna di dalam tubuh. Sehingga kadar gula darah tidak meningkat drastis.

  • Hindari makanan yang manis

Makanan manis terutama yang menggunakan gula pasir dan juga madu sebaiknya tidak dikonsumsi. Karena gula pasir dan juga madu terbukti berbahaya bagi penderita diabetes.

Lebih baik gunakan gula yang benar-benar aman untuk penderita DM seperti gula aren dan juga gula stevia.

Tips Memilih Buah yang Baik Untuk Penderita DM

Buah memang baik dikonsumsi oleh penderita DM. Namun tahukah anda bahwa tidak semua buah aman dikonsumsi oleh orang yang menderita diabetes?

Oleh sebab itu, sebaiknya andapun memilih buah-buah yang benar-benar aman untuk dikonsumsi selama mengatur pola makan untuk diabetes.

Penderita diabetes melitus sebaiknya memakan buah-buahan seperti apel, alpukat, jeruk, pir, dan juga stroberi. Karena buah-buahan tersebut memang hanya memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak berpotensi meningkatkan kadar gula darah anda.

Post a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *